Generelt
- Dette er en retningsgivende plan for den sportslig aktiviteten i inlinegruppa vinterhalvåret 2020/21.
- Detaljert treningsplan publiseres og vedlikeholdes løpende i Spond.
- Se under Terminlister for informasjon om løp.
- Se vedlagte regneark for tildelte treningstider i Sørmarka Arena vinteren 2020/21.
- Trening i perioden kommer til å være forankret i de til en hver tid gjellende bestemmelser som styrer storsamfunnets arbeider for å bekjempe korona pandemien (covid-19).
- Du finner korona reglene for inlinegruppa her: https://austraattil.no/post/15
- Du finner korona regler for Sørmarka Arena her: https://sormarka-arena.com/smittervern/
- Skøyteforbundet sine korona regler finner du her: https://www.skoyteforbundet.no/koronainfo-nif/retningslinjer-for-covid-19/
Treningsdager - hurtigløp
For de av gruppas løpere som vil trene og konkurrere på is i vinterhalvåret har vi laget følgende rammeplaner:
Aldersbestemte løpere
Merk! - ferdig oppvarmet og klar til å gå på isen:
- MANDAGER, kl. 18:00 – 19:00
- TORSDAGER, kl. 18:00 – 19:00
- LØRDAGER, kl. 09:00 – 10:30
- KONDISJON – Egentrening f.eks. en løpetur (ca. 45 min.) eller intervalltrening (15/15 10 min 2 ganger) f.eks. onsdager når det ikke er løp.
Veteraner
- MANDAGER, kl. 20:00 – 22:00
- TORSDAGER, kl. 19:00 – 21:00
- LØRDAGER, kl. 09:00 – 11:00
- Følg forøvrig med på Facebook gruppa: Sørmarka Skøyteveteraner.
Treningsdager - inline
For de av gruppas løpere som vil trene på hjul igjennom vinterhalvåret og i tillegg bygge generell styrke og kondisjon for å stå best mulig rustet til neste inline sesong har vi laget følgende rammeplan. En del av dette må kjøres som egentrening.
- TIRSDAGER - inline trening innendørs som annonseres i Spond.
- TORSDAGER - inline trening innendørs som annonseres i Spond.
- KONDISJON (lørdag eller søndag) - Egentrening f.eks. en løpetur (ca. 45 min.) eller intervalltrening (15/15 10 min 2 ganger) eller annen kondisjonsbyggende trening f.eks. en skitur.
- GENERELL STYRKE - Egentrening: Ta f.eks. regelmessig en tur i svømmehallen og svøm variert i ca en time.